pelvik taban kasları

Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış etkili ve basit fiziksel aktivitelerdir. Bu makalede, Kegel egzersizlerinin faydalarını, doğru teknikleri ve erkekler ve kadınlar için uygulanabilecek önerileri inceleyeceğiz. Kegel Egzersizlerinin…